低糖質レシピ

【2】 鶏ササミのわさび梅和え

調理     白井

材料

・ササミ 2本
・わさび 小さじ2
・米酢 小さじ2
・酒 大さじ1
・梅干し 1コ
・しょうゆ 小さじ1
・かいわれ大根

①  耐熱ボウルにササミと酒を入れラップをし

６００Wで3分。火が通ったら 一口大に手でさく。

② かいわれは根元を切り 半分に切る。

③ ボウルに②を入れ混ぜる。

④  ③に①と②を入れ混ぜる。

電子レンジで簡単調理できます?✨

ダイエット中は、摂取カロリーが減るために、

体が筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます??

そのため、体重は減ったけど筋肉も減ってしまい

太りやすい体になってしまう方もいらっしゃいます?

少しでも筋肉の減少を食い止めるために、

筋肉の元となるタンパク質を

ダイエット中は積極的に摂取しましょう?☝?

ササミは肉類の中でもかなりタンパク質量が多いので、

ダイエット中のタンパク質 摂取には

ぴったりの食材です??

ササミは安いですから、毎日食べても経済的ですよね?

ゆでて置けば３日くらいなら保存がきくので、

沢山茹でて毎日サラダなどにのせれば、

サラダも豪華になって満足度が高くなりますよ??